¿En medio de la rutina terminás comiendo lo mismo una y otra vez o se te acaban las ideas de qué preparar?
⚠️ La importancia de la planificación de comidas saludables
Cuando estamos ocupados, resulta difícil estar pensando y llevar a cabo diferentes platillos, ya que se nos hace más fácil cocinar lo mismo o terminar comprando la alimentación ya preparada. Si planificamos las comidas, podemos validar que se incluya una amplia variedad de alimentos para obtener todos los beneficios que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima ✅✅ así como garantizar una cocción más saludable. Además, nos aseguramos de llevar la cantidad que nos corresponde de proteína, grasas saludables, carbohidratos y vegetales.
Beneficios de la planificación de comidas saludables 💯🥰
1️⃣ Control de las porciones y calorías
Al decidir las cantidades con anticipación, reducís la tentación de comer en exceso o elegir alimentos poco saludables impulsivamente y así tenés un mayor control sobre las porciones 🤏 y 🥵 las calorías que llegás a consumir.
2️⃣ Ahorro de tiempo y dinero
Al comprar con una lista de alimentos planificada, evitás compras innecesarias y desperdicio de comida. Además, tener una clara idea de lo que cocinarás hace que el tiempo en la cocina sea óptimo. Si bien es cierto que la planificación de comidas requiere una inversión inicial de tiempo, a la larga, te ahorra tiempo ⏱️ y 💸 dinero.
3️⃣ Mejora la calidad de nuestra alimentación
Podés incluir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, mejorando así la calidad de tu alimentación en general con ingredientes frescos ✨ y 💪 saludables.
¿Cómo implementar la planificación de comidas saludables? ❓🤔
1️⃣ Establecé un horario de planificación
Elegí un día de la semana para planificar tus comidas, 🗓️ el día que más ajuste a tu rutina para que podás seleccionar recetas con tiempo y elaborar una lista de compras con base en lo que te gusta comer y a los que tu cuerpo necesita.
2️⃣ Diseñá un menú equilibrado
En ese menú semanal, incluí gran variedad de alimentos para obtener una amplia gama de nutrientes, vitaminas y minerales 🍗🥑🍞 Equilibrá las proteínas, grasas y carbohidratos para brindar a tu cuerpo la energía necesaria para su correcto funcionamiento.
3️⃣ Cociná en grandes cantidades
Prepará grandes cantidades de alimentos, 🧊 procedé a congelar en porciones individuales para que siempre tengás opciones rápidas y saludables en todo momento, así evitarás la tentación de optar por opciones poco saludables.
Consejos para mantener la planificación de comidas a largo plazo 📝🤩
1️⃣ Sé flexible
La planificación de comidas no tiene que ser tan rígida, podés 🆗 ajustar el menú según tus necesidades y preferencias cambiantes.
2️⃣ Experimentá con recetas nuevas
Incorporá recetas nuevas en tu planificación de comidas para mantener la 🥳 emoción por comer de manera saludable.
3️⃣ Registrá tus progresos
Llevá un registro de cómo te sentís y cómo afecta la planificación de comidas a tu salud y bienestar general, te motivará a ➡️ seguir con esta práctica a largo plazo.
Implementá la planificación de comidas en tu rutina y experimentá los beneficios que aporta a tu vida… ¡Tu cuerpo te lo 🙌 agradecerá!
Si necesitás apoyo para comenzar, contactá a la Dra. Andrea García al 📞 +506 8602 9237, ella te guiará para una alimentación más saludable.
