Si mirás atrás, ¿te has llegado a preguntar como hiciste para lograr hacer tanto en tan poco tiempo? 🤔 Si la respuesta es sí, debés revisar tu gestión del tiempo, porque es clave para mejorar el bienestar y optimizar el rendimiento a través del buen manejo de nuestra energía con estrategias simples, pero efectivas.
1️⃣Priorizá y organizá tus tareas
🍅 ¿Conocés la Técnica Pomodoro?
Esta técnica es genial para mantener la concentración, consiste en trabajar durante 25 minutos sin interrupciones y luego tomar un descanso de 5 minutos. Después de cuatro «pomodoros», de sebe tomar un descanso más largo de aproximadamente unos 15-30 minutos. Sin embargo, podés sacar mucho más provecho es estos espacios manteniendo la energía y evitando el agotamiento a través de Pausas Activas, seguí leyendo y encontrarás más información al respecto.
📝 Hacé una lista de tareas
Comenzá tu día haciendo una lista de tareas, pero ordená esos tus pendientes según su importancia y urgencia. Así, además de asegurarte trabajar en lo que realmente importa, irás acomodando lo de mayor demanda primero y al final del día solo tendrás cosas que te absorban menos, podés de ayudarte de herramientas y aplicaciones para mantener tus tareas organizadas.
2️⃣Cuidá tu energía y bienestar
🛑 Tomá pausas activas
No subestimés el poder de las pausas activas porque tienen como objetivo reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la fatiga física y mental… así que:
- ¡Arriba!, estirá esos brazos, piernas, cuello y espalda para liberar la tensión acumulada
- Hacé respiraciones profundas y relajantes: encontrá algunas técnicas acá
- Dá un breve paseo, por seguro que regresarás con mejor enfoque y productividad
🥗 Mantené una alimentación saludable
La alimentación es crucial para mantener la energía, por esta razón deben ser comidas balanceadas que incluyan frutas, verduras y proteínas. Debés evitar el exceso, en especial si hablamos de azúcares que podrían darte una alegría de poca duración, ya que sentirás un pico de energía temporal con riesgo de volverse en ciclo que su único fin es almacenarse como grasa. El exceso de grasa lleva al aumento de peso, problemas de salud relacionados con la obesidad y con el tiempo tendrás mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
3️⃣Mejorá tu gestión del tiempo con el apoyo de herramientas tecnológicas
📋 Usá Microsoft To Do: te ayuda a crear listas de tareas, recordatorios y notas. Podés organizar tus tareas por proyectos, fechas de vencimiento y más. La sincronización automática con otros dispositivos te permite mantenerte al día en cualquier lugar.
📅Organizá tu calendario con Outlook: Outlook no solo es una herramienta de correo electrónico, sino que también tiene un calendario integrado que te ayuda a programar reuniones, recordatorios y eventos importantes. Compartí tu calendario con colegas para una mejor coordinación.
🤝Colaborá en equipos con Microsoft Teams: te permite chatear, hacer videollamadas y trabajar en documentos compartidos en tiempo real. Podés crear canales específicos para proyectos y mantener toda la comunicación en un solo lugar.
Implementar estrategias de gestión del tiempo no solo mejorará tu productividad, sino también tu bienestar integral 🌟 empezá cuanto antes y notarás la diferencia en tu vida laboral y personal al poder aprovechar al máximo tu tiempo y energía… recordá que ➡️ Pequeños Cambios, Grandes Resultados
