¡Bienvenido al blog de GymTec! ✨💖💚 Si llegaste hasta acá, es porque seguramente tenés la siguiente inquietud: ¿Cómo manejar el estrés diario y encontrar equilibrio entre la vida y el trabajo?
No te preocupés, seguí leyendo y encontrarás técnicas simples de respiración que podés incorporar fácilmente en tu día a día para encontrar ese equilibrio tan necesario entre tu vida y el trabajo.
🌬️Respirá profundo hasta encontrar tu equilibrio… El manejo del estrés es crucial para llevar una vida plena y satisfactoria. El estrés puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestra productividad en el trabajo y nuestras relaciones personales. Pero no te preocupés, ¡hay soluciones simples y efectivas! 🙌
Técnicas de respiración para combatir el estrés
1️⃣ Respiración abdominal: Tomá asiento o acostate cómodamente, colocá una mano en tu abdomen y la otra en tu pecho y seguidamente respirá de forma profunda por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se expande como un globo y exhalás lentamente por la boca, sintiendo cómo tu abdomen se contrae. Repetí este proceso varias veces, concentrándote en tu respiración y dejando que el estrés se disipe.
2️⃣ Respiración 4-7-8: Esta es una técnica es simple, pero poderosa. Tenés que inhalar por la nariz contando hasta 4, luego retenés la respiración durante 7 segundos y finalmente exhalás por la boca contando hasta 8. Repetí este ciclo varias veces y sentirás cómo tu cuerpo se relaja y el estrés se desvanece.
3️⃣ Respiración nasal alternada: Cerrá suavemente tu mano derecha y colocá tu pulgar sobre tu fosa nasal derecha e inhalás profundamente por la fosa nasal izquierda. Luego, hacés lo mismo al lado contrario, tapás la fosa nasal izquierda y exhalás por la fosa nasal derecha. Alterná entre ambas fosas nasales varias veces, concentrándote en el flujo de aire y dejando que tu mente se calme.
Encontrá tiempo para vos 🙏
¡Esperamos que estas técnicas de respiración te sean útiles en tu búsqueda de equilibrio y manejo del estrés! También, tené en cuenta que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general, empezá explorando el horario de nuestras clases y participá de Yoga en sus 3 modalidades: ⚡Vinyāsa, 🔄Restaurativo, ✨Regenerativo.
Recordá que es importante dedicar tiempo a actividades que te traigan alegría 🫶 y 🥰 relajación, ya sea practicar Yoga, caminar al aire libre o simplemente disfrutar de una taza de café. Priorizá tu bienestar y verás cómo tu vida y tu trabajo se equilibran de manera natural.
¡Respirá profundo y disfrutá de la vida al máximo! 🌿💆♂️
