Cuando la agenda se llena de exámenes, trabajos finales y estrés, aparece una duda común entre quienes entrenamos ¿descanso o voy al gimnasio? Aunque parezca una decisión difícil, la ciencia tiene algo que decir sobre este dilema. Porque sí, el descanso influye directamente en tu rendimiento físico, mental y emocional.
En Gym•Tec lo tenemos claro: el bienestar integral, también es equilibrio 🙏
➡️ ¿Qué tan importante es el descanso?
El descanso no es un lujo, es una necesidad fisiológica. Mientras dormís, tu cuerpo realiza funciones clave como regenerar tejidos, consolidar aprendizajes y hasta regular el sistema hormonal. Si querés rendir bien física y mentalmente, tenés que descansar bien.
Un estudio realizado por la Universidad de Stanford demostró que los atletas que aumentaron su tiempo de sueño a al menos 9 horas por noche mejoraron notablemente su desempeño deportivo: corrieron más rápido, reaccionaron mejor y se sintieron con más energía (Mah et al., 2011).
🧠 Dormir bien también mejora tu rendimiento académico
Aunque a veces se vea como una pérdida de tiempo, dormir es una inversión en tu rendimiento académico. Dormir menos de 6 horas por noche afecta la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Un estudio realizado en México encontró que estudiantes universitarios con horarios de sueño irregulares tenían un peor rendimiento académico (Carrillo et al., 2014) 🥺 ¿Te suena familiar?
Así que si estás en las últimas semanas, dormir bien te ayudará no solo a estudiar mejor, sino también a rendir más cuando entrenés.
💪 Y si elijo entrenar, ¿Pierdo ese descanso?
¡Para nada! El ejercicio moderado, incluso en épocas de estrés, puede ayudarte a dormir mejor. Está comprobado que quienes hacen ejercicio de forma constante tienen ciclos de sueño más profundos y reparadores. Además, entrenar te ayuda a liberar tensión, regular el estado de ánimo y mejorar tu motivación.
Eso sí: no se trata de matarte en el gimnasio si estás agotado… Escuchá a tu cuerpo, si venís cansado a Gym•Tec, podés optar por una clase suave, estirar, usar la caminadora o simplemente moverte un poco. El punto es no detener el hábito, pero sí adaptarlo a tu energía del día.
💡 Ejercicio como parte de tu descanso
Quizás no lo habías pensado así, pero el ejercicio es una forma de descanso activo. Al moverte, desconectás del estudio, renovás energía y favorecés procesos mentales claves como la creatividad y la toma de decisiones.
Recordá que la constancia vale más que la intensidad. Un estudio de la Universidad de Chile evidenció que estudiantes que mantuvieron una rutina de actividad física ligera durante sus semanas académicas tenían mejor salud mental y menos niveles de estrés (Bustamante et al., 2021).
En Gym•Tec te entendemos 😘
Sabemos que este cierre de semestre puede sentirse cuesta arriba. Por eso, más que exigirte, queremos apoyarte. Nuestro gimnasio es tu espacio de bienestar: vení, movete a tu ritmo, respirá, liberá tensiones y volvé al estudio con más claridad.
Y si necesitás ajustar tus horarios de entrenamiento, te ayudamos. Estamos para acompañarte, no para presionarte 💖💚
🌟 Dormí, entrená y cuidate con conciencia
Dormir bien y moverte con intención no están en conflicto. Al contrario, son aliados. En Gym•Tec promovemos el bienestar integral: un estilo de vida equilibrado, consciente y sostenible.
Entonces, ¿dormir o entrenar? ¡Las dos cosas! Solo escuchá tu cuerpo y hacé lo que te haga bien. Este noviembre, cuidate el doble: por vos, por tus metas, por tu bienestar integral.
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