Entrenar en la mañana o en la tarde: ¿Qué es mejor?

🕐 Elegí el horario que se adapte a tu cuerpo y tu rutina

Hay quienes entrenan antes de que salga el sol ☀️ y quienes prefieren moverse al final del día. Pero, ¿realmente hay un horario mejor para entrenar? La respuesta no es una sola, porque todo depende de cómo funciona tu cuerpo, tu rutina y tu energía diaria.

A continuación, te contamos los pros y contras de entrenar en la mañana o en la tarde, para que puedas elegir con confianza.

🌅 Beneficios de entrenar en la mañana

Mayor quema de grasa ✨ Al entrenar en ayunas, el cuerpo recurre más a las reservas de grasa.

Mejor concentración: Ayuda a activar la 🔮 mente y mejora el enfoque para el resto del día.

Más energía ⚡ Inicia el día con vitalidad y motivación.

Reducción del estrés: Disminuye la ansiedad matutina ☕

Mejor estado de ánimo 🌟 Libera endorfinas que ayudan a sentirte mejor.

Constancia: Hacés ejercicio antes de que ⏰ aparezcan distracciones.

Menos gente 🍃 Ideal si te gusta entrenar con más tranquilidad.

❌ Contras de entrenar en la mañana

Fatiga y mareos 🤢 El ejercicio en ayunas puede causarlos, especialmente si es intenso.

Rendimiento reducido: El cuerpo puede ⛔ no estar completamente activo a esa hora.

Riesgo de lesiones: Si no calentás bien, podés ⚠️ lesionarte más fácil.

Pérdida de músculo: Si el entrenamiento es muy exigente en ayunas, podrías ⬇️ perder masa muscular.

🌇 Beneficios de entrenar en la tarde

Mejor rendimiento físico: Tu cuerpo está más preparado, con mayor 🏋️ fuerza y resistencia.

Menor riesgo de lesiones: Tu cuerpo está más caliente y flexible 💥

Menos estrés acumulado 🌬️ Entrenar al final del día libera tensiones.

Mejor sueño: Ayuda a regular el ritmo circadiano y descansar 🌚 mejor.

Mayor quema de calorías 🔥 Algunos estudios lo sugieren en ciertos tipos de ejercicios.

❌ Contras de entrenar en la tarde

Fatiga acumulada 😪 Puede ser difícil encontrar energía después del trabajo o estudio.

Menos motivación: Más excusas aparecen al final del día ⛔

Problemas de sueño: Si entrenás muy tarde 🛏️ podría costarte dormir.

Interfiere con el descanso: Si comés o te activás mucho justo ⏳ antes de dormir.

🛋️ Elegí según tu cuerpo y tus objetivos

No hay una “mejor” hora universal para todos. El horario ideal es el que se adapte a tu rutina, tu energía y tu motivación diaria. Probá ambos, escuchá tu cuerpo y elegí el que te haga sentir mejor.

➡️ Si tenés dudas, hablalo con un entrenador o con tu médico. Siempre es mejor ajustar el plan según tus necesidades.