22 de marzo, D铆a Mundial del Agua 馃挦

El agua, compa帽ero perfecto para聽un estilo de vida activo y saludable. Un elemento vital para diversas funciones biol贸gicas y en el contexto del ejercicio es crucial ya que necesitamos reponer el agua que pierde el cuerpo a trav茅s del sudor.聽La hidrataci贸n adecuada contribuye a un聽rendimiento聽馃挴聽贸ptimo聽al ayudar en la regulaci贸n de la temperatura corporal, prevenir la fatiga y mantener la funci贸n muscular.
La falta de agua puede llevar a la deshidrataci贸n, afectando negativamente el rendimiento f铆sico y aumentando el riesgo de calambres, agotamiento por calor y otros problemas relacionados con la falta de l铆quidos. Por lo tanto,聽mantenerse bien hidratado聽es esencial para 馃挭聽maximizar los beneficios del ejercicio y apoyar la salud general.
驴Cu谩nta agua necesitas antes, durante y despu茅s del ejercicio?
Antes del entrenamiento, es recomendable beber aproximadamente 500 ml de agua 2 horas antes. Durante el ejercicio, trata de consumir de 200 a 300 ml cada 15-20 minutos. Despu茅s del entrenamiento, rehidr谩tate con al menos 500 ml en las siguientes horas. Sin embargo, las necesidades pueden variar seg煤n la intensidad y duraci贸n del ejercicio. Record谩 darle seguimiento a tu porcentaje de agua mediante las valoraciones聽馃弸锔忊嶁檪锔徛營nBody.聽
馃専聽Una hidrataci贸n adecuada puede aliviar dolores y rigideces, dej谩ndote listo para tu pr贸xima aventura deportiva. Adem谩s, manten茅聽pr谩cticas sostenibles聽no solo para beneficio de tu salud, sino tambi茅n para contribuir a la preservaci贸n de este recurso esencial. 馃寠鉁