Detalle de las clases
Descubre qué te espera en cada clase y alcanza tus metas con nosotros.
Spinning
Duración
45 minutos
Instructores
Mónica Vega Vladimir Conejo Greivin Alvarado Gregory Campos
Yoga
Vinyāsa ⚡
Enfoque:
Movimiento dinámico y fluido sincronizado con la respiración.
Beneficios físicos:
• Mejora la resistencia cardiovascular, ya que es un ejercicio de intensidad moderada que eleva el ritmo cardíaco.
• Fortalece músculos del core, brazos, espalda y piernas al mantener posturas como planchas y guerreros.
• Aumenta flexibilidad y movilidad general, reduciendo rigidez y riesgo de lesiones.
Beneficios mentales/emocionales:
• Disminuye el estrés al funcionar como “meditación en movimiento”, mejorando claridad mental y control emocional.
• Activa la circulación linfática y fortalece el sistema inmunológico.
Partes trabajadas:
Core, hombros, espalda, piernas, sistema respiratorio.
Restaurativo 🔄
Enfoque:
Posturas sostenidas con apoyo para liberar tensión y calmar el sistema nervioso.
Beneficios físicos:
• Libera tensión muscular acumulada en cuello, hombros y espalda baja.
• Aumenta la flexibilidad al estirar suavemente articulaciones y tejido conectivo.
• Favorece el descanso profundo y mejora la calidad del sueño.
Beneficios mentales/emocionales:
• Activa el sistema parasimpático, reduciendo ansiedad, estrés y presión arterial.
• Promueve la consciencia plena y presencia, reduciendo carga mental.
Partes trabajadas:
Cuello, hombros, columna vertebral, caderas, sistema nervioso.
Regenerativo ✨
Enfoque:
Yoga post-entrenamiento orientado a higiene postural y recuperación activa.
Beneficios físicos:
• Mejora rango de movimiento y reduce rigidez pos entrenamiento.
• Ayuda en recuperación de músculos y tejidos, aliviando dolor y previniendo lesiones.
Beneficios mentales/emocionales:
• Establece pausa activa que equilibra cuerpo y mente tras entrenamientos intensos.
• Potencia conciencia corporal y sensación de bienestar general.
Partes trabajadas:
Músculos grandes (cuádriceps, isquiotibiales), espalda, articulaciones mayores.
Nocturno 🌙
Enfoque:
Sesión de baja intensidad para cerrar el día en calma.
Beneficios físicos y mentales:
• Mejora la relajación antes de dormir, disminuyendo ritmo cardíaco y respiratorio .
• Reduce insomnio, mejora calidad del sueño y regeneración mental .
• Ofrece espacio de reconexión y balance emocional tras jornadas intensas.
Partes trabajadas:
Respiración (diafragma), sistema nervioso, estado emocional.
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