El agua, compañero perfecto para un estilo de vida activo y saludable. Un elemento vital para diversas funciones biológicas y en el contexto del ejercicio es crucial ya que necesitamos reponer el agua que pierde el cuerpo a través del sudor. La hidratación adecuada contribuye a un rendimiento 💯 óptimo al ayudar en la regulación de la temperatura corporal, prevenir la fatiga y mantener la función muscular.
La falta de agua puede llevar a la deshidratación, afectando negativamente el rendimiento físico y aumentando el riesgo de calambres, agotamiento por calor y otros problemas relacionados con la falta de líquidos. Por lo tanto, mantenerse bien hidratado es esencial para 💪 maximizar los beneficios del ejercicio y apoyar la salud general.
¿Cuánta agua necesitas antes, durante y después del ejercicio?
Antes del entrenamiento, es recomendable beber aproximadamente 500 ml de agua 2 horas antes. Durante el ejercicio, trata de consumir de 200 a 300 ml cada 15-20 minutos. Después del entrenamiento, rehidrátate con al menos 500 ml en las siguientes horas. Sin embargo, las necesidades pueden variar según la intensidad y duración del ejercicio. Recordá darle seguimiento a tu porcentaje de agua mediante las valoraciones 🏋️♂️ InBody.
🌟 Una hidratación adecuada puede aliviar dolores y rigideces, dejándote listo para tu próxima aventura deportiva. Además, mantené prácticas sostenibles no solo para beneficio de tu salud, sino también para contribuir a la preservación de este recurso esencial. 🌊✨
